Béo phì ở trẻ em nguy hiểm khó lường - Thuocquy.com.vn

Béo phì ở trẻ em nguy hiểm khó lường

Thứ năm , 26/03/2015, 07:10 GMT+7
     
Một điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy: tỷ lệ trẻ thừa cân, béo phì ở Việt Nam lên đến 5,6%. Đây là nguy cơ tiềm ẩn cho việc tăng nhanh những căn bệnh như huyết áp, tim mạch, rối loạn chuyển hóa...Vậy cách chữa trị và phòng ngừa béo phì ở trẻ như thế nào?

Như thế nào được gọi là béo phì?

Thừa cân béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ do hậu quả của sự mất cân bằng năng lượng, có nghĩa là năng lượng đưa vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao.

Thể trạng của một người được gọi là cân đối, thừa cân, thiếu cân, gầy hay béo phì được tính đo bằng chỉ số BMI:

Tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Trong đó:

 Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO):

Phân loại   

WHO BMI (kg/m2)

IDI & WPRO BMI (kg/m2)

Cân nặng thấp (gầy)

<18.5

<18.5

Bình thường

18.5 – 24.9

18.5 – 22.9

Thừa cân

25

23

Tiền béo phì

25 – 29.9

23 – 24.9

Béo phì độ I

30 – 34.9

25 – 29.9

Béo phì độ II

35 – 39.9

30

Béo phì độ III

40

40

Dựa vào cách tính chỉ số BMI phía trên và bảng dữ liệu đánh giá chúng ta có thể dễ dàng biết được trẻ có bị mắc bệnh béo phì hay không.

béo phì ở trẻ tiềm ẩn nhiều căn bệnh khó lường

Nguyên nhân gây bệnh béo phì ở trẻ

Di truyền: nếu bố mẹ mắc bệnh béo phì thì con cái họ sẽ có khả năng mắc bệnh gấp 4 – 8 lần so với người bình thường.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: cho trẻ ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, nước soda, ăn quá nhiều thức ăn trong ngày khiến dư thừa calo, ăn vặt nhiều….

Trẻ lười vận động, ham thích trò chơi điện tử, xem tivi.

Do ảnh hưởng của tâm lí: những trẻ bị trầm cảm, stress, có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn các trẻ bình thường.

Béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Trẻ bị thừa cân béo phì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ. Béo phì ở trẻ em là yếu tố nguy cơ béo phì ở người lớn. Những người lớn bị béo phì nặng thường có tiền sử béo phì ở tuổi thiếu niên. Béo phì ở trẻ em ảnh hưởng đến sức khỏe khi trưởng thành. Vì ở người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não, tăng cholesterol dẫn đến nhồi máu cơ tim...và có nguy cơ mắc các bệnh lý khác như bệnh đái tháo đường, bệnh sỏi mật, cơ xương khớp, bệnh ung thư vú, tử cung, tiền liệt tuyến. Bên cạnh đó, trẻ béo phì thường vụng về, chậm chạp, hay bị bạn bè trêu chọc ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng học tập.

Cách chữa trị và phòng ngừa béo phì ở trẻ

Để có thể ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ bạn cần phải đưa ra một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao phù hợp.

- Tuân thủ chế độ 4 bữa ăn/ngày (kể cả bữa ăn phụ, nhẹ đầu buổi chiều), và loại bỏ thói ăn vặt cho trẻ.

- Hạn chế các đồ ăn xào hay các món ăn có chứa dầu mỡ trong thực đơn của trẻ.

- Tăng cường ăn rau quả, lý tưởng nhất là 5 trái cây, rau/ngày.

- Thay thế những loại bánh kem, bánh quy, bánh ngọt, gatô bằng bánh mì trắng, các loại bánh mì làm bằng bột gạo lức (pain complet), tránh các loại bánh xốp (có nhiều ruột) có đường, sữa, chất béo (pain de mie)...

- Hạn chế sự tiêu thụ các loại phomat khô, chỉ nên dùng 1 lát/ngày và ưu tiên cho các loại sữa chua (yaourts) ở các bữa ăn khác.

- Không nên bỏ các chất tinh bột (féculents): cơm, bột gạo, bánh mì, khoai tây... cần có ở các bữa ăn để trẻ khỏi ăn vặt kẹo, bánh ngọt...

Điều quan trọng cần chú ý là làm sao đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng hợp lý và cần thiết của trẻ ở các lứa tuổi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở tuổi lên 1, khẩu phần chất protein (đạm) của trẻ chỉ khoảng 30g/ngày, đến 4-5 tuổi là 50g/ngày, đến năm 12 tuổi là 100-120g/ngày.

- Sinh hoạt điều độ, hạn chế xem vô tuyến, chơi điện tử hoặc thức quá khuya.

khuyến khích trẻ chơi thể thao để nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa béo phì

Về hoạt động thể chất, phải cho trẻ tập thể dục từ 1 đến 2 lần mỗi ngày để giúp trẻ giải phóng năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa.

Cha mẹ nên khuyến khích cũng như tạo điều kiện cho trẻ tham gia các môn thể thao như đạp xe, cầu lông, bóng đá, bơi lội hay đơn giản chỉ là những bài tập tại nhà như chạy bộ, leo cầu thang. Những hoạt động tưởng như đon giản nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng cho quá phòng chống béo phì của trẻ.

Nguồn:
trẻ bị béo phì