Chế độ ăn uống cho làn da đẹp rạng ngời - Thuocquy.com.vn

Chế độ ăn uống cho làn da đẹp rạng ngời

Thứ sáu , 30/01/2015, 09:36 GMT+7
     
Làn da đẹp khỏe mạnh là mong muốn chung của tất cả mọi người. Làn da còn thể hiện tình trạng bên trong của cơ thể. Có rất nhiều cách để làn da đẹp cùng tham khảo một số cách rất đơn giản mà hiệu quả cho bạn một làn da trắng sáng mịn màng.

Chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da chống lại sự khô ráp và tia cực tím (UV), giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời thúc đẩy làn da mịn màng và rạng rỡ. Một số loại thực phẩm cũng có thể được sử dụng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

1. Những thực phẩm tốt cho làn da của bạn

- Nước

Cung cấp từ 1lit – 1,5lit nước trong ngày để giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Nước cũng có tác dụng loại bỏ các độc tố có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi cung cấp độ ẩm cho da luôn mịn màng.

 Vitamin E

Vitamin E có trong các loại hạt, ngũ cốc hay quả hạnh là lựa chọn tuyệt vời để có làn da đẹp tự nhiên, chống lão hóa. Các thực phẩm giầu vitamin E giúp làn da mềm và mượt  và bảo vệ nó khỏi những tia UV có hại.

Lycopene

 

Cà chua là một trong những thực phẩm giàu lycopene, có tác dụng chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tổn thương. Lycopene cũng giúp xóa các nếp nhăn và đốm đen trên mặt

Vitamin A

Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, như đu đủ, cà rốt hoặc các loại rau xanh, vào thực đơn hàng ngày của bạn để hỗ trợ dưỡng ẩm cho làn da ngoài ra vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, ổi hoặc rau chân vịt giúp tăng lượng collagen khiến làn da mịn màng và tươi sáng tự nhiên và  vitamin C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô . Bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm này dưới dạng nước ép để cơ thể dễ hấp thu cũng như giúp cung cấp nước cho làn da.

2. Những  điều gây hại cho làn da bạn nên tránh

Hút thuốc

 

Không chỉ gây ung thư phổi, hút thuốc lá còn hủy hoại làn da của bạn. Hút thuốc làm tổn thương các tế bào da và có thể là nguyên nhân khiến các nếp nhăn xuất hiện sớm. Vì vậy hãy nói không với thuốc lá và tránh xa môi trường khói thuốc.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ là một một trong những thói quen xấu có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Bên cạnh tất cả các hiệu ứng tinh thần và thể chất của việc không ngủ đủ giấc, làn da của chúng ta cũng bị ảnh hưởng nhiều. Khi thường xuyên thiếu ngủ, chúng ta đang xâm hại thời gian tái tạo của da. Do đó, chúng ta trông phờ phạc và kiệt sức. Vùng da xung quanh mắt sẽ bị thâm quầng và sưng húp, làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn.

- Nặn mụn trứng cá

Thật khó cưỡng lại thói quen đưa tay lên nặn mụn trên mặt. Nhưng thực tế là khi bạn nặn mụn ra khỏi bề mặt da cũng là lúc các vi khuẩn bị đẩy sâu hơn vào trong lỗ chân lông, là nguyên nhân của chứng sưng tấy, và nhiễm trùng hoặc để lại sẹo.

Ngoài những điều cần lưu ý trên bạn cũng nên tạo cho mình thói quen hằng ngày dành từ 3 – 5 phút massage mặt mỗi ngày trước khi đi ngủ. Hãy tránh stress trong công việc, nhăn nhó, tức giận bởi đó là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên da của bạn.

Nguồn: tổng hợp
ăn uống làm đẹp da dinh dưỡng cho làn da đẹp dinh dưỡng cho da