Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp - Thuocquy.com.vn

Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Thứ hai , 12/01/2015, 08:16 GMT+7
     
Nhiều người chỉ quan tâm đến bệnh huyết áp cao thì ngược lại rất ít người quan tâm đến bệnh huyết áp thấp. Hiện nay bệnh huyết thấp cũng xảy ra khá phổ biến tỷ lệ người bị huyết áp thấp đang ngày càng gia tăng, chiếm khoảng 5-7 % dân số trưởng thành.

1. Nguyên nhân bệnh huyết áp thấp.

- Cơ thể bị suy nhược do làm việc quá sức, stress, mất ngủ, với người phải áp dụng giảm cân vì mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.

- những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa ăn cách xa nhau, từ đó dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Những thói quen này nếu được lặp lại thường xuyên sẽ dễ mắc bệnh huyết áp thấp

- Do suy giảm hoạt động của tuyến giáp. Khi cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng hormone của tuyến giáp, sẽ có nguy cơ mắc chứng huyết áp thấp, kèm theo các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, rụng tóc.

 

Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này. Các triệu chứng thường gặp là hoa mắt chóng mặt khi thay đổi vị trí độ ngột, Khó tập trung và dễ nổi cáu, có cảm giác buồn nôn

2. Chế độ ăn tốt cho người bệnh huyết áp thấp

- Duy trì 3-4 bữa/ngày : Với những người huyết áp thấp nên duy trì chế độ ăn hợp lý từ 3-4 bữa/ngày là rất cần thiết. Đặc biệt những người bị huyết áp thấp càng không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

 

- Cung cấp đủ lượng nước trong ngày: Uống nhiều nước sẽ ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Không nên sử dụng đồ uống có chứa chất cồn vì nó khiến cơ thể bạn mất nước và giảm huyết áp, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

 

- Di chuyển nhẹ nhàng khi muốn thay đổi vị trí cơ thể: Để hạn chế nguy cơ bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu nhẹ xuất hiện khi huyết áp bị tụt trong lúc đứng dậy, bạn cần thả lỏng người để tạo sự thoải mái cho cơ thể rồi đứng thẳng thật nhẹ nhàng.

- Ngỉ ngơi đầy đủ: Người bệnh nên có một chế độ ngỉ ngơi khoa hoc nên ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng và lưu ý nên dùng ngay một tách café, trà đường nóng, dùng gừng, nhân sâm, hay các thuốc bổ tổng hợp Vitamin khi bị tụt huyết áp…

- Chế độ ăn nhiều rau xanh:  Tăng cường ăn rau xanh và quả để  như củ cải đường, cần tây và một số loại thức ăn giàu năng lượng và giàu vitamin cũng như các yếu tố vi lượng như: vitamin A, kẽm, magnethêm vitamin.

 

- Cafe: Chất cafein trong cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp nhưng chỉ nên uống 1-2 cốc, uống quá nhiều sẽ fây nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tốt nhất nên uống cà phê đặc, cà phê không tan tự pha.Một vài lưu ý khi trong cafe có chất kích thích nên người bị bệnh dạ dày nên hạn chế uống. Ngoài ra ta có thể thay thế bằng nước chè đặc cũng rất hiệu quả.

 

- Tăng lượng muối trong bữa ăn hằng ngày: người huyết áp thấp thì nên dùng thêm lượng muối trong các bữa ăn hàng ngày. Muối giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.

 

3. Những thực phẩm nên hạn chế khi mắc bệnh huyết áp thấp

- Hạn chế đồ uống có cồn: Người huyết áp thấp nên tránh xa đồ uống có cồn vì việc sử dụng đồ uống có cồn gây mất nước trong cơ thể, ngay cả khi bạn uống điều độ.

 

- Không ăn uống theo chế độ giảm cân: những người bị huyết áp thấp càng không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh vì có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và lượng nước cung cấp vào cơ thể gây cho bệnh có biến chứng nặng hơn.

 

Giảm các loại thực phẩm giàu carbon hydrate: như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ, một số loại khác như táo mèo, cà chua hạt dẻ người huyết áp thấp cũng nên hạn chế vì chúng làm  giảm huyết áp.

 

Người bệnh ngoài  có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi thì cũng nên hạn chế  stress, cân bằng về tâm lý. Có một chế độ tập luyện hợp lý, lời khuyên tập luyện cho người bệnh là những bài tập nhẹ nhàng như  tập dưỡng sinh, Yoga đúng cách rất có lợi cho sức khỏe và hệ tuần hoàn.

 

 

Nguồn: tổng hợp
bệnh huyết áp bệnh huyết áp thấp dinh dưỡng cho bệnh huyết áp thấp