Những cách cải thiện giấc ngủ. - Thuocquy.com.vn

Những cách cải thiện giấc ngủ.

Thứ hai , 05/09/2016, 15:49 GMT+7
     
Mất ngủ là bệnh lý khá phổ biến hiện nay nhất là người lớn tuổi và những người trẻ do áp lực công việc, cuộc sống, khiến người bệnh khó đi sâu vào giấc ngủ. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mất đi năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và khả năng hoạt động ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây nên mất ngủ:

Tuổi tác: tuổi tác cao cũng là nguyên nhân chính gây nên mất ngủ ở người già do sự sụt giảm bài tiết nội tiết tố melatonin gây gián đoạn giấc ngủ.

Giờ giấc sinh hoạt không điều đồ: giờ giấc ngủ thất thường, tới giờ ngủ vẫn nằm xem TV, nghịch điện thoại…

Ảnh hưởng các vấn đề tâm lý: hôn nhân không được như ý muốn, đau buồn, thiếu thốn về mặt tình cảm, lo lắng các vấn đề tiền bạc…

Mắc các bệnh lý như: mắc các bệnh về tim, khớp, viêm phế quản, hen suyễn…

Tác dụng phụ của một số thuốc: nicotin, scopolamine, hormone tuyến giáp, thuốc huyết áp…

Cần làm gì cải thiện giấc ngủ:

Cải thiện phòng ngủ: nên lựa chọn phòng yên tĩnh, mát mẻ, tránh tiếng ồn, ảnh sáng, nhiệt độ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Tạo tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ.

Tránh tiếp xúc với các đồ điện tử như tivi, máy tính, điện thoại, máy tính bảng…

Tránh sử dụng các chất kích thích: như cà phê, rượu, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.

Bổ sung các thực phẩm an thần như hạt sen, củ sen, nhãn, vông nem, lạc tiên là thực phẩm điều giấc ngủ rất ngủ tốt.

Nguồn: